調子が悪い時は時はだいたい食と睡眠が足りていない気がする
私は気力が湧いてこないときや調子が良くない時があって悩むことがありますが、腹が減っているか、寝不足が原因で不調に陥っていることが多いです。
食べるか、寝るだけで調子が整うことも多く、食と睡眠はやはり大事だなと感じます。
なにかに夢中になっているときほど食べ忘れたり、夜ふかししてしまうことがあるので気をつけていきたい。
以下、メモ。
食の工夫
カロリーを計算してみないと、一日に摂取しているカロリーがわからないことがある。
時々カロリー計算をして、摂取カロリーと栄養価を把握できるようにした。
カロリー不足が深刻なので菓子パンいつでも食べられるようにしてカロリーを多めに摂取できるようにした。
睡眠の工夫
睡眠中に身体を冷やさないために寝るときも腹巻きを着けて寝るようにした。
12時に睡眠を促す通知を出すようスマホにセットした。
朝起きるために目覚まし時計だけでなく、スマホのアラームを設定した。
寝起きの時間にガスストーブが点火するようにセットした。
